AO CORRER DO TECLADO

DE MADRUGADA…, AQUELE RATINHO NO ESTÔMAGO!

- É um adágio popular que, para além de se poder considerar um estado de fome e fraqueza do indivíduo,também poderemos também estar na presença de uma situação de distúrbio alimentar, avolumando o stress, tornando difícil o descanso e o relaxamento do corpo, impossibilitando o sono.

- Embora seja de admitir por vezes tal conduta, esta pode tornar-se doentia e na maioria das vezes é lícito poder julgar-se ser apenas de uma questão de hábito, um descontrolo do indivíduo na ingestão de alimentos ou outra qualquer paranóia, com possibilidade de interferir no aumento excessivo de peso.

- Alimentos a mais…, preocupação a menos…, vigilância do próprio a menos…, sabendo-se todas serem situações adversas ainda que praticadas voluntariamente. Todavia a minha reflexão, tem também o propósito único de alertar para as situações semelhantes que, com tanta alteração estrutural, de desemprego e dificuldades a ela
associadas: como a fome que aqui e ali sabemos existir, forçada pelas necessidades e condições de vida.

- As respostas para os dois tipos de ratinhos/famintos, diferem na origem, tratamento e suas consequências:

- Enquanto a fome estrutural, deve ser combatida por todos, sobretudo pelas Instituições e Poderes que,tantas vezes surdos e mudos no contemplar, sem reagir para com os mais necessitados atempadamente, por desleixo, por ignorância, por seguidismo religioso partidário ou racial, vinganças, má formação e o desinteresse
comodista de cada um, lembrando ainda as calamidades naturais ou as provocadas pela sociedade e suas políticas desajustadas.

- Quanto ao ratinho voluntário e a fome de madrugada de alguns, penso que o sentir desconforto e a vontade de comer (excluindo os casos de doença), não passam de hábitos adquiridos que, poderão ser ajustados e corrigidos, nada se comparando com os mais debilitados..

- Prevenir as desordens para não engordar é adoptar 3 refeições principais e 2 lanches, ao fazê-lo está a juntar o útil ao agradável, está a tentar manter a saúde sem fazer desperdício, está a criar soluções na qualidade de vida.

- Assim, se porventura é o seu caso, previna-se com refeições em horários fixos e sem saltar ou juntar duas refeições. Fazer exercícios regulares para se libertar do stress tanto quanto possível, dando azo a que não tenha tempo para pensar em alimentos nas horas inadequadas, mas sim, poder dormir descansado.

- Tente controlar-se, fazendo os possíveis por conservar em casa apenas alimentos ligeiros e de baixo teor calórico, a fruta - 50 cal., os iogurtes – 40 cal., as cenouras – 30 cal., os ovos cozidos - 80 cal., o aipo ou os rabanetes - 5 cal., não caindo em tentações nas horas nocturnas de descanso. Comer palitos salgados, batata
frita ou bolachas wafer, sabendo que tais ingestões são assimiladas de forma diferente.

- Não é bicho-de-sete-cabeças a noite será para descanso total do organismo e da mente, o relógio sabe quando e como, buscar e transformar as energias durante o dia, desde que o pequeno-almoço seja substancial.

- Termino com adágio popular, tal como iniciei - “ Pequeno-almoço de rei, almoço de príncipe e jantar de pobre.”